積み重ねを自信に変える 瞑想が続かない人へ｜6年間続けられた5分習慣と挫折しないコツ
「瞑想を始めても、三日坊主になってしまう」「忙しい日は時間が取れず、そのままやめてしまう」。私も、最初から迷わず続けられたわけではありません。私が瞑想を6年間続けられた理由は、強い意志があったからではなく、続けるための負担を小さくしたからで...
積み重ねを自信に変える 
生き方・思考 瞑想の効果がわからない｜6年間続けた私が途中でやめなかった理由
瞑想を始めたものの、「何も変わっていない」「続ける意味があるのだろうか」と感じることはありませんか。私も、瞑想を続ける途中で効果を実感できず、やめようか迷った時期がありました。それでも無理のない形で続けていると、ある日突然大きく変わるのでは...
仕事 上司に言い返しそうになったとき、一呼吸おいて冷静に対応できた話
上司の言動に引っかかりを感じ、思わず言い返しそうになったことがあります。以前の私なら、その場の感情に任せて言葉を返していたかもしれません。しかし、その日は言葉が出る前に、心がざわついていることに気づきました。一呼吸おいたことで、反射的に言い...
自分を整える やりたいことが多い人へ｜今日の自分時間で1つ選ぶ3つの基準
ようやくできた自分時間。やりたいことはあるのに、どれにするか決められず、気づけば寝る時間になっていませんか。私も、家事や育児のあとに「絵を描きたい。本も読みたい。映画も見たい」と欲張り、迷っているうちに時間が過ぎることがありました。そんなと...
自分を整える 自分の時間に罪悪感がある人へ｜5分から始める3つのルール
自分の時間に罪悪感がある人は、家族を後回しにしたいわけではありません。「家事が残っているのに休んでよいのか」「家族が起きているのに、自分だけ趣味を楽しんでよいのか」と考えるほど、好きなことは後回しになりやすいです。結論から言うと、罪悪感が消...
自分を整える 自分を後回しにする人へ｜引き受ける前に見る4つの判断基準
困っている人を見ると、放っておけない。頼られると少し嬉しくて、「自分がやった方が早い」「少しくらいなら大丈夫」と引き受けてしまう。けれど、その「少しくらい」が重なると、自分の仕事や休憩、やりたかったことが後ろへ追いやられていきます。助けたの...