暮らし改善 スマホを別室に置いたら、1週間で寝つきがよくなった話
寝る前にスマホを見ない方がいい、と分かっていても、布団に入るとつい開いてしまう。私も以前は、スマホを閉じてもSNSやニュースが気になり、何度も見直していました。そこで約3年前から、スマホを寝室へ持ち込まず、別の部屋で充電するようにしました。...
2026-06
暮らし改善 
積み重ねを自信に変える 習慣化のコツ7つを試した結果｜続いた5つと合わなかった方法
朝活は3日しか続かず、瞑想とHIITは6年続いた。違いは意志ではなく設計のみでした。習慣化のコツの記事はいくつも読んでみた。それでも続かない方へ、私が実際に試した7つの方法の結果を書きます。私には７つすべてではなく、5つが合いました。記録は...
習慣 HIITトレーニング4分を週2回、約6年つづけて分かった3つの恩恵
HIITトレーニング4分なら続けられそうでも、本当に変化があるのか不安になりますよね。結論から言うと、週2回でも体力や体つきには変化を感じました。ただし、体重減少を数字で示す体験談ではありません。この記事で主に伝えるのは、朝に1セット4分の...
生き方・思考 瞑想を6年続けた結果｜変わった3つのこと・変わらなかったこと
瞑想を始めてみたものの、効果を実感できず、「このまま続けて意味があるのかな」と感じていませんか。私は約6年間、寝る前に呼吸瞑想を続けてきました。始めは1日5分で、最近は10分ほど座っています。結論から言うと、瞑想をしたからといって、人生が劇...
生き方・思考 『ひゃくえむ。』名言5選｜不安を抱えたまま、小さな一歩を踏み出すために
※本記事にはAmazonアソシエイトの広告リンクが含まれます。仕事が終わるころ、家事や子育ての予定が残っている。自分の時間はほとんどないのに、「このままでいいのか」という不安だけは残る。そんな夜に、大きな決意はできません。 できるのは、今の...
ガジェット スマートウォッチ初心者が失敗しない選び方｜HUAWEI Band 8が向いている3つの理由
※当サイトはAmazonアソシエイト・プログラムに参加しています。この記事には広告リンクを含み、適格販売により収入を得る場合があります。睡眠や歩数を整えたいけれど、高いスマートウォッチを買って続けられなかったらもったいないと感じていませんか...