積み重ねを自信に変える 瞑想が続かない人へ｜6年間続けられた5分習慣と挫折しないコツ
「瞑想を始めても、三日坊主になってしまう」「忙しい日は時間が取れず、そのままやめてしまう」。私も、最初から迷わず続けられたわけではありません。私が瞑想を6年間続けられた理由は、強い意志があったからではなく、続けるための負担を小さくしたからで...
積み重ねを自信に変える
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積み重ねを自信に変える 『ME TIME』をAudibleで聴いた感想｜自分を後回しにしていた私が変えたこと
仕事や家族を優先していると、自分の時間は一日の最後に回りがちです。私も「時間ができたらやろう」と思い、絵や読書など、やりたいことを後回しにしていました。『ME TIME』は、予定を効率化するだけの本ではありません。自分が何に時間を使いたいの...
生き方・思考 本を読む時間がない人へ｜往復40分の車通勤を音声学習に変える3つの手順
本を読みたいのに、時間がない。仕事や家族との時間を優先して一日を終えると、「今日も本を開けなかった」と自分を責めることがありました。しかし、「時間ができたら読もう」と待っていても、まとまった時間はなかなか生まれません。そこで私は、読書時間を...
仕事 仕事がつまらないときに試したい「意味づけ」という技術｜明日からできる3ステップ
「安定しているのに不満は贅沢かも」と、自分を責めていませんか。毎日同じ仕事で、やる気が出ない日もあります。仕事内容そのものをすぐに変えられなくても、「何のために取り組むか」は、自分で置き直せます。意味づけとは、仕事を無理に好きになることでは...
積み重ねを自信に変える 習慣化のコツ7つを試した結果｜続いた5つと合わなかった方法
朝活は3日しか続かず、瞑想とHIITは6年続いた。違いは意志ではなく設計のみでした。習慣化のコツの記事はいくつも読んでみた。それでも続かない方へ、私が実際に試した7つの方法の結果を書きます。私には７つすべてではなく、5つが合いました。記録は...
生き方・思考 『ひゃくえむ。』名言5選｜不安を抱えたまま、小さな一歩を踏み出すために
※本記事にはAmazonアソシエイトの広告リンクが含まれます。仕事が終わるころ、家事や子育ての予定が残っている。自分の時間はほとんどないのに、「このままでいいのか」という不安だけは残る。そんな夜に、大きな決意はできません。 できるのは、今の...