暮らし改善 スマホを別室に置いたら、1週間で寝つきがよくなった話
寝る前にスマホを見ない方がいい、と分かっていても、実際にはなかなかやめられません。仕事や家事で疲れているはずなのに、布団に入るとついスマホを開いてしまう。私も以前は、寝ようとしてスマホを閉じても、また気になって開いていました。SNSやニュー...
自分を整える
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習慣 朝HIIT4分を週2回、約6年つづけて分かった3つの恩恵
HIIT4分なら続けられそうでも、本当に変化があるのか不安になりますよね。結論から言うと、週2回でも体力や体つきには変化を感じました。ただし、体重減少を数字で示す体験談ではありません。この記事で主に伝えるのは、朝に1セット4分のHIITを始...
生き方・思考 6年間瞑想を続けた私が教える『効果があったこと』と『嘘だと思ったこと』
瞑想を始めてみたものの、効果を実感できず、「このまま続けて意味があるのかな」と感じていませんか。私は、寝る前の呼吸瞑想を1日5分、約6年間続けてきました。きっかけは、第2子が生まれるタイミングでした。結論から言うと、瞑想を続けた結果、1日5...