積み重ねを自信に変える 瞑想が続かない人へ｜6年間続けられた5分習慣と挫折しないコツ
「瞑想を始めても、三日坊主になってしまう」「忙しい日は時間が取れず、そのままやめてしまう」。私も、最初から迷わず続けられたわけではありません。私が瞑想を6年間続けられた理由は、強い意志があったからではなく、続けるための負担を小さくしたからで...
自分を整える
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自分を整える やりたいことが多い人へ｜今日の自分時間で1つ選ぶ3つの基準
ようやくできた自分時間。やりたいことはあるのに、どれにするか決められず、気づけば寝る時間になっていませんか。私も、家事や育児のあとに「絵を描きたい。本も読みたい。映画も見たい」と欲張り、迷っているうちに時間が過ぎることがありました。そんなと...
自分を整える 自分の時間に罪悪感がある人へ｜5分から始める3つのルール
自分の時間に罪悪感がある人は、家族を後回しにしたいわけではありません。「家事が残っているのに休んでよいのか」「家族が起きているのに、自分だけ趣味を楽しんでよいのか」と考えるほど、好きなことは後回しになりやすいです。結論から言うと、罪悪感が消...
自分を整える 自分を後回しにする人へ｜引き受ける前に見る4つの判断基準
困っている人を見ると、放っておけない。頼られると少し嬉しくて、「自分がやった方が早い」「少しくらいなら大丈夫」と引き受けてしまう。けれど、その「少しくらい」が重なると、自分の仕事や休憩、やりたかったことが後ろへ追いやられていきます。助けたの...
生き方・思考 Audibleは車通勤に向いている？往復40分で1週間試した感想
※この記事にはAmazonアソシエイトなどの広告リンクが含まれています。本は読みたい。でも、仕事や家族との時間を優先すると、まとまった読書時間を作れません。私も「時間がないことを言い訳にしているだけでは」と、自分を責めたことがありました。し...
暮らし改善 スマホを別室に置いたら、1週間で寝つきがよくなった話
寝る前にスマホを見ない方がいい、と分かっていても、布団に入るとつい開いてしまう。私も以前は、スマホを閉じてもSNSやニュースが気になり、何度も見直していました。そこで約3年前から、スマホを寝室へ持ち込まず、別の部屋で充電するようにしました。...