睡眠改善

寝る前に読書を試しましたが、疲れていると眠くなってしまい、続きませんでした。ストレッチは気持ちよさを感じたものの、「続けなくてもいいかな」と思ってしまい、習慣にはなりませんでした。今は、寝室とは別の部屋で10分瞑想してからスマホを充電し、ト...