積み重ねを自信に変える 瞑想が続かない人へ｜6年間続けられた5分習慣と挫折しないコツ
「瞑想を始めても、三日坊主になってしまう」「忙しい日は時間が取れず、そのままやめてしまう」。私も、最初から迷わず続けられたわけではありません。私が瞑想を6年間続けられた理由は、強い意志があったからではなく、続けるための負担を小さくしたからで...
小さな習慣
積み重ねを自信に変える 
自分を整える やりたいことが多い人へ｜今日の自分時間で1つ選ぶ3つの基準
ようやくできた自分時間。やりたいことはあるのに、どれにするか決められず、気づけば寝る時間になっていませんか。私も、家事や育児のあとに「絵を描きたい。本も読みたい。映画も見たい」と欲張り、迷っているうちに時間が過ぎることがありました。そんなと...
自分を整える 自分の時間に罪悪感がある人へ｜5分から始める3つのルール
自分の時間に罪悪感がある人は、家族を後回しにしたいわけではありません。「家事が残っているのに休んでよいのか」「家族が起きているのに、自分だけ趣味を楽しんでよいのか」と考えるほど、好きなことは後回しになりやすいです。結論から言うと、罪悪感が消...