積み重ねを自信に変える 瞑想が続かない人へ｜6年間続けられた5分習慣と挫折しないコツ
「瞑想を始めても、三日坊主になってしまう」「忙しい日は時間が取れず、そのままやめてしまう」。私も、最初から迷わず続けられたわけではありません。私が瞑想を6年間続けられた理由は、強い意志があったからではなく、続けるための負担を小さくしたからで...
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生き方・思考 瞑想の効果がわからない｜6年間続けた私が途中でやめなかった理由
瞑想を始めたものの、「何も変わっていない」「続ける意味があるのだろうか」と感じることはありませんか。私も、瞑想を続ける途中で効果を実感できず、やめようか迷った時期がありました。それでも無理のない形で続けていると、ある日突然大きく変わるのでは...
仕事 上司に言い返しそうになったとき、一呼吸おいて冷静に対応できた話
上司の言動に引っかかりを感じ、思わず言い返しそうになったことがあります。以前の私なら、その場の感情に任せて言葉を返していたかもしれません。しかし、その日は言葉が出る前に、心がざわついていることに気づきました。一呼吸おいたことで、反射的に言い...
積み重ねを自信に変える 習慣化のコツ7つを試した結果｜続いた5つと合わなかった方法
朝活は3日しか続かず、瞑想とHIITは6年続いた。違いは意志ではなく設計のみでした。習慣化のコツの記事はいくつも読んでみた。それでも続かない方へ、私が実際に試した7つの方法の結果を書きます。私には７つすべてではなく、5つが合いました。記録は...
生き方・思考 瞑想を6年続けた結果｜変わった3つのこと・変わらなかったこと
瞑想を始めてみたものの、効果を実感できず、「このまま続けて意味があるのかな」と感じていませんか。私は約6年間、寝る前に呼吸瞑想を続けてきました。始めは1日5分で、最近は10分ほど座っています。結論から言うと、瞑想をしたからといって、人生が劇...