生き方・思考 瞑想の効果がわからない｜6年間続けた私が途中でやめなかった理由
瞑想を始めたものの、「何も変わっていない」「続ける意味があるのだろうか」と感じることはありませんか。私も、瞑想を続ける途中で効果を実感できず、やめようか迷った時期がありました。それでも無理のない形で続けていると、ある日突然大きく変わるのでは...
生き方・思考
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仕事 上司に言い返しそうになったとき、一呼吸おいて冷静に対応できた話
上司の言動に引っかかりを感じ、思わず言い返しそうになったことがあります。以前の私なら、その場の感情に任せて言葉を返していたかもしれません。しかし、その日は言葉が出る前に、心がざわついていることに気づきました。一呼吸おいたことで、反射的に言い...
生き方・思考 本を読む時間がない人へ｜往復40分の車通勤を音声学習に変える3つの手順
本を読みたいのに、時間がない。仕事や家族との時間を優先して一日を終えると、「今日も本を開けなかった」と自分を責めることがありました。しかし、「時間ができたら読もう」と待っていても、まとまった時間はなかなか生まれません。そこで私は、読書時間を...
生き方・思考 Audibleは車通勤に向いている？往復40分で1週間試した感想
※この記事にはAmazonアソシエイトなどの広告リンクが含まれています。本は読みたい。でも、仕事や家族との時間を優先すると、まとまった読書時間を作れません。私も「時間がないことを言い訳にしているだけでは」と、自分を責めたことがありました。し...
暮らし改善 やることが多すぎて時間がない人へ｜今日5分で暮らしを整える小さな3つの手順
仕事、家事、家族の予定で1日が終わる。夜になると「今日も何も進まなかった」と感じる。やりたいことはあるのに、何から手をつければいいか分からない。やることが多すぎる、時間がない。そんな日に必要なのは、家事や仕事を投げ出すことではありません。や...
生き方・思考 瞑想を6年続けた結果｜変わった3つのこと・変わらなかったこと
瞑想を始めてみたものの、効果を実感できず、「このまま続けて意味があるのかな」と感じていませんか。私は約6年間、寝る前に呼吸瞑想を続けてきました。始めは1日5分で、最近は10分ほど座っています。結論から言うと、瞑想をしたからといって、人生が劇...