仕事 仕事がつまらないときに試したい「意味づけ」という技術｜明日からできる3ステップ
「安定しているのに不満は贅沢かも」と、自分を責めていませんか。毎日同じ仕事で、やる気が出ない日もあります。仕事内容そのものをすぐに変えられなくても、「何のために取り組むか」は、自分で置き直せます。意味づけとは、仕事を無理に好きになることでは...
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暮らし改善 スマホを別室に置いたら、1週間で寝つきがよくなった話
寝る前にスマホを見ない方がいい、と分かっていても、布団に入るとつい開いてしまう。私も以前は、スマホを閉じてもSNSやニュースが気になり、何度も見直していました。そこで約3年前から、スマホを寝室へ持ち込まず、別の部屋で充電するようにしました。...
積み重ねを自信に変える 習慣化のコツ7つを試した結果｜続いた5つと合わなかった方法
朝活は3日しか続かず、瞑想とHIITは6年続いた。違いは意志ではなく設計のみでした。習慣化のコツの記事はいくつも読んでみた。それでも続かない方へ、私が実際に試した7つの方法の結果を書きます。私には７つすべてではなく、5つが合いました。記録は...
習慣 HIITトレーニング4分を週2回、約6年つづけて分かった3つの恩恵
HIITトレーニング4分なら続けられそうでも、本当に変化があるのか不安になりますよね。結論から言うと、週2回でも体力や体つきには変化を感じました。ただし、体重減少を数字で示す体験談ではありません。この記事で主に伝えるのは、朝に1セット4分の...
生き方・思考 瞑想を6年続けた結果｜変わった3つのこと・変わらなかったこと
瞑想を始めてみたものの、効果を実感できず、「このまま続けて意味があるのかな」と感じていませんか。私は約6年間、寝る前に呼吸瞑想を続けてきました。始めは1日5分で、最近は10分ほど座っています。結論から言うと、瞑想をしたからといって、人生が劇...
生き方・思考 『ひゃくえむ。』名言5選｜不安を抱えたまま、小さな一歩を踏み出すために
※本記事にはAmazonアソシエイトの広告リンクが含まれます。仕事が終わるころ、家事や子育ての予定が残っている。自分の時間はほとんどないのに、「このままでいいのか」という不安だけは残る。そんな夜に、大きな決意はできません。 できるのは、今の...