同僚がピアノを弾いたり、上手に絵を描いたりする姿を見ると、「それに比べて自分は」と考えてしまう。私も、相手が自分より優れているところばかりに目を向け、自信をなくしていました。
そんな私にとって転機になったのは、得意な同僚に追いつくことより、自分にも小さく続けられることを始めたことでした。気持ちを整えるための瞑想と運動、そして5分でもイラストを描くこと。続けるうちに、気がつけば人と比べることがなくなっていました。
今もピアノは弾けません。イラストも、まだ下手だと思っています。それでも、自分が積み重ねていること自体が支えになりました。
この記事では、他人と比べてしまうのをやめたいと思っていた私が、何を見直し、どう変わったかをお伝えします。
同僚の得意なことばかり見て、自信をなくしていた
保育士として働く中で、周りにはピアノや絵がうまい同僚がいました。自分より優れているところが目に入るたびに、相手のできることと自分のできないことを比べていました。
ピアノが弾ける。上手に絵が描ける。その人たちの得意なことは、はっきり見えます。一方で、自分を見るときには、そうしたことができない部分ばかりに目が向いていました。
振り返ると、相手の得意なところを見ながら、自分には何もないように感じていたのだと思います。ピアノや絵がうまくないということが、自分への評価全体につながっていました。
同僚に得意なことがあるのは変わりません。でも、それを見て落ち込んでいても、自分ができることは増えませんでした。そこで、今の自分にできることから始めようと考えました。
すぐには上達できないから、小さく続けられることを選んだ
ピアノは、始めたその日に弾けるようになるわけではありません。絵も、すぐにうまくなるわけではありません。
同僚と同じようにできるまで待っていたら、いつまでも自分を認められないままかもしれない。そう考えると、まず取り組めるのは、小さく続けることでした。
周囲のことを気にしすぎていたので、気持ちを整えるために瞑想と運動を取り入れました。それに加えて、イラストも5分でもいいから描くようにしていきました。
どれも、同僚より上手になるための勝負ではありません。自分が始められて、積み重ねていけることとして取り組みました。
ここでお伝えしたいのは、同じ三つを全部始めればよいということではありません。三つは私が取り組んだ内容で、誰にでも同じ組み合わせが合うとは限りません。まずは、自分がやってみたいことを一つ、小さく始めるところからでよいと思います。
私が取り入れたのは、瞑想・運動・5分のイラスト
気持ちを整えるために、瞑想と運動を始めた
最初に向き合いたかったのは、周りのことを気にしすぎてしまう自分の気持ちでした。得意なことを増やすだけでなく、気持ちを元に戻すための取り組みも必要だと考え、瞑想と運動を始めました。
瞑想は寝る前の5分から、運動は短い時間のHIITから取り入れました。長い時間を確保するより、生活の中で続けられる大きさを選びました。
続け方については、瞑想を5分から習慣にした体験にまとめています。運動で試したことは、HIITを4分から始めた体験で紹介しています。
私が比較を気にしなくなった変化について、瞑想だけ、あるいは運動だけの効果だと言い切ることはできません。いくつかの取り組みを続ける中で、少しずつ自分への見方が変わった経験です。
イラストは、5分でも描くことにした
気持ちを整えることと並行して、イラストも描くようにしました。上手に描けるようになるのを待つのではなく、5分でも手を動かすことから始めました。
今も、自分のイラストを上手だとは思っていません。それでも、描くことを積み重ねていくことはできます。
短い時間だからといって、一回で目に見える上達があるわけではありません。けれど、うまく描けたかどうかとは別に、描くことに取り組んだ経験は残ります。
私にとっては、この「まだ下手でも、続けていける」という実感が大切でした。
気がつけば、人との比較より自分の積み重ねを見ていた
これらを続けるうちに、気がついたときには人と比べることがなくなっていました。「今日から比較をやめよう」と一度決めて、すぐに変わったわけではありません。
それまでは、同僚ができることと、自分ができないことを見ていました。続けるうちに目が向くようになったのは、自分が継続して積み重ねていることでした。
ピアノが弾けるようになったからでも、絵が同僚よりうまくなったからでもありません。それでも、自分で決めたことに取り組み続けている。そのこと自体が自信になっていきました。
「まだできない」と「これからもできない」は、私の中で同じではなくなりました。今はできなくても、小さく取り組みながら練習していくことはできる。そう思えるようになったのです。
いつかはできるようになる、と思える気持ちが自分の中に残りました。上達を保証できるわけではありませんが、始めたばかりの自分を、すぐに見切らずにいられるようになりました。
それが、私の中にできた芯のようなものです。
ただ、比較が気にならなくなるまでに何日、何か月かかったのかは、はっきりお伝えできません。私が続けるうちに気づいた変化です。期限を決めて同じ変化を目指すより、今の生活で取り組める大きさを探すことをおすすめします。
他人と比べて落ち込んでいるなら、一つだけ小さく始めてみる
もし今、誰かの得意なことを見て落ち込んでいるなら、その人と同じようにできることを、最初の条件にしなくてもよいと思います。
私の経験から提案できるのは、自分がやってみたいことを一つ選び、今日できる大きさまで小さくすることです。
たとえば、次のように小さくしてみます。
- 絵なら、5分だけ描く。
- 読書なら、一ページだけ読む。
上手にできたか、誰かより進んだかを判断する前に、まず取り組む時間を一つ作ってみます。
一回試しただけで、比較する気持ちがなくなるとは限りません。私も、変化に気づいたのは続けるうちでした。まずは気持ちを変えようと急ぐより、自分で選んだ行動に取り組んでみてください。
何を選ぶか迷う場合は、得意なことの手がかりを探す三つの問いも参考になるかもしれません。
まとめ｜上達する前から、積み重ねは自分の支えになった
同僚のピアノや絵のうまさを見ていた頃、私は自分のできないことばかり気にしていました。すぐに同じようにはできないからこそ、瞑想、運動、5分のイラストを小さく始めました。
続けるうちに、人と比べることよりも、自分が積み重ねていることに目が向くようになりました。
今もピアノは弾けませんし、イラストもまだ下手です。それでも、続けていけるという手応えはあります。結果が出る前から、それは自分を支えるものになりました。
今日は、取り組みたいことを一つ決めて、5分だけ始めてみてください。
イラストなら、紙とペンを出して描いてみる。5分たったら、今日はそこで終えてもかまいません。
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